准媽媽孕期中怎麼樣才吃得健康 |
補充劑:硫酸亞鐵,葡萄糖酸鐵等;需要在專業醫師的指導下服用,以確保沒有過多的風險
特別提醒:內髒食品中維生素A含量也很高,如過量攝入會給寶寶帶來發育異常的風險,建議一周一次或兩次,每次20-50克;此外,富含維生素C的食品(如花椰菜、花椒、西紅柿、柑橘等)水果、獼猴桃等)有助於鐵的吸收;間期茶、咖啡、牛奶等。
鈣:
可用於預防母親的低鈣血症和骨質疏松症。
推薦補充劑:增加200毫克/天,全天達到1000毫克
膳食補充劑:乳制品、一些大豆制品(豆腐、幹豆)、深綠色蔬菜等。
補充劑:碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
來自台灣的是唯一一家滴雞精品牌獲台灣衛生署頒發「健字號」認證,證實產品有效增強體力,對抗疲勞,啱晒長期要熬夜的我特別提醒:由於鈣的分子形態不同,每種鈣都以不同的方式攝取。例如,碳酸鈣更適合與膳食一起吸收。檸檬酸鈣與進餐/禁食沒有顯著差異;每劑量≤500毫克。有利於身體的吸收;服用補品時,不要同時吃高鈣食物,造成鈣的浪費;維生素D促進鈣的吸收;孕婦多曬太陽有利於鈣的吸收。
雖然在懷孕期間保持健康的飲食習慣是一個明智的選擇,但一項新的研究表明,大多數美國女性沒有,特別是那些黑人,西班牙裔和受教育程度低的女性。
盡管在懷孕期間保持健康的飲食習慣是一個明智的選擇,但一項新的研究表明,大多數美國婦女不這樣做,尤其是黑人、西班牙裔和受教育程度低的婦女。
你有健康的飲食嗎,孕婦?
對於孕婦來說,健康的飲食可以降低肥胖,先兆子癇,胎兒發育不良和早產的風險。 “與懷孕和分娩的其他風險不同,飲食風險超出了我們的控制范圍,”匹茲堡大學公共衛生學院的作者Lisa Bodnar說。她還是匹茲堡大學醫學院的產科,婦科和生殖科學副教授。 “雖然在去看醫生時應該注意營養咨詢,但幫助女性選擇健康飲食的重要社會和政策變化可能更有效,”她在學校新聞發布會上說。
這項研究包括7500名孕婦,她們在懷孕前後三個月報告了自己的飲食習慣。研究人員使用健康飲食指數-2010來評估他們的飲食,並測試了12個飲食質量指標。結果顯示,1/4的白人女性得分在前1/5,而只有14%的西班牙女性得分,而只有5%的黑人女性得分。同時,受教育程度越高,女性健康飲食得分越高,白人得分越高。在各級教育中,黑人女性的得分最低。
余仁生滴雞精的選擇可有多種調配,就可有「因人而異」的補養觀念,令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品,特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。相關文章: